只要每天花 5 分钟时间，跟着我做下面这 20 个动作，让你的身体比现在至少强壮一倍！ 一、深蹲跳。 二、俯卧撑。 三、弓箭步。 四、高抬腿。 五、开合跳。 六、左右交叉跳跃。 七、侧踢腿。 八、俄罗斯转体。 九、平板支撑。 十、单腿站立。 十一、波比跳。 十二、仰卧起坐。 十三、反向卷腹。 十四、臀桥。 十五、提膝平衡。 十六、俯身登山。 十七、俯身划船。 十八、后踢腿。 十九、侧平板支撑。 二十、仰卧两头起。 这个世界上没有什么东西是不需要努力就可以轻易得到的，你想要变得更强壮，那就需要付出汗水和努力。别再犹豫了，马上开始吧！ #记录我的2024#
