到点儿开跑｜32公里课表～跑崩了但也达标了！

跑崩了！ 确实是跑崩了！ [失望R][失望R][失望R] 32公里的课表， 跑到30公里， 内心已经有很强烈的抵触感， 看着手表， 虽然还是148的心率， 但依然决定停了下来， 把最后两公里给放了！ [叹气R][叹气R][叹气R] 今天的30公里， 算是一个月内的第4个30+， 而且跑完今天， 这周已经跑了90+， 这个月累计也快130公里， 作为一名高龄/低天赋的大众跑者， 真的有在努力了！ [叹气R][叹气R][叹气R] 但这两个月突然加量， 身体确实有恢复不过来的情况， 不能总在硬刚， 还是得适当缓一下！ [皱眉R][皱眉R][皱眉R] 而且最重要的是， 对比9月在上海跑的30公里， 心率差别不大， 但配速已经能从521跑到506， 这已经是我的目标马配， 算是提前达标了！ [吃瓜R][吃瓜R][吃瓜R] 反正20天后的上马， 对我这个南方人来说， 最大的期待， 应该就是一场温度到位的高质量训练， 至于能跑成怎样， 其实训练里面早就有答案， 跑就是啦！[扯脸H][扯脸H][扯脸H]