从110-88斤，入冬轻断食来了！

冬季气候寒冷，新陈代xie下降，随着人的食欲增加，运动量减少，很容易造成脂肪堆积。此时想要在冬季持续稳定的掉秤就非常推荐一周来上几天16+8轻断食 👩🏻我的感受是：不仅体重会有所⬇️，皮肤也会变得很光滑细腻～ ✅轻断食为什么可以快速减脂❓ 首先运动都是先要消耗糖yuan ，然后再🔥脂肪但是当我们不进食的这16个小时哪怕是走路，都可以直接燃烧我们的脂肪（冬季不适合大汗淋漓的运动，可以选择温和一点的运动，比如说慢跑、快走、瑜伽，轻断食加上合理的运动，会让你减肥的效果翻倍～） ✅ 16➕8轻断食怎么吃❓ 一天24小时当中，其中的16小时是不进食的，三餐在8小时内吃完，可以多吃🥬膳食纤维和优质蛋白、低碳水（❗️但是剩下16小时只可以喝水，或者喝茶和咖啡） 👇具体可参考我的食谱： 早餐🥣：咖啡☕️➕鸡蛋🥚 午餐🥣：牛排➕糙米饭➕蔬菜🥬（211原则） 晚餐🥣：牛排➕蔬菜 ‼️牛肉要比鸡肉饱腹感强，而且热量更低蛋白质更多，我囤了好多老汕记的原切板犍牛排，因为他们家自有加工厂，冷链发货，品质上更有保障，我吃着也放心！肉一点也不腥吃着嫩嫩的，沾小料别提多香啦！边吃肉边减肥太幸福啦～ 有姐妹搞不懂16+8的进餐时间怎么安排，我个人比较推荐的是早10-晚6和早9-晚5这两个时间段，都是比较好实行的，另外可选择一周不间断的3天，比如一三五这样，另外几天正常吃就可以