老年人运动：没有合适的只有适合的“坚持出勤安全第一竭尽所能留有余地”才是王道 我有椎管狭窄病，走500米就有反应，1000米腰椎麻帐迈不开步。医生说要少动。我适了一段时间，觉得不行，这样生活质量也下降了，那活什么劲！于是，我去了健身房。我的做法是：一，先找教练。学会身体各个部位（胸肩背腹腿臀）的练习（呼吸）方法及器械的科学合理的使用。二，熟悉了之后自己适度练习。我的体会是：坚持出勤、安全第一、竭尽所能、留有余地。每次练完走出健身房，浑身有劲，走路也不受影响。我跟医生说了，医生说，你是个例。我微微一笑。 健身适度很重要。我就亲眼所见一个三十多岁的小伙子由于冲重量出了意外。 还曾有人提议“骑行”，说有助于腰病，特别适合我。我说，适不适合我自己最清楚。我的一个老领导近七十岁还和骑友们去外地，最远的地方到了山东，身体棒棒的。就因为一次骑行速度太快，反应不及，撞到了头部，一下子人就傻了，言行举止失去了控制，没几年就去世了。北京潭柘寺路段骑行意外事件屡屡发生。这都已经是人所共知。看着大街上一群一伙的年轻人、老年人骑着自行车“兜风”我也羡慕过，但想了想还是静下心来：适合九十九个人未必适合我。 即便是平地走路也崴脚的。所以，某项运动不可能适合某一群体中的所有人。
