如何在焦虑的时代过不焦虑的人生？ 今天我们来聊聊社会自我，它是我们从他人的看法和评价中形成的自我认知，也是我们在社会中扮演不同角色的基础。 社会自我的发展在三到十三四岁之间，这个阶段我们开始认识别人眼中的自己，知道了做什么事会得到表扬或批评，开始逐渐学会交朋友，遵守规则。 也开始想我希望给别人留下什么印象，我想要在团体中扮演什么样的角色。 社会自我的形成受到很多因素的影响，比如生理性别、社会性别、家庭环境、朋友圈等等。 这些因素都会给我们带来一些期待和限制，也会让我们对自己有一些满足或不满足的感觉。 比如很多男孩从小只要一哭就会被训斥，被教育说男儿有泪不轻弹。 于是长大后，他们很怕表达自己的真实感受。 就像有一次高管培训上，有人请大家用我害怕造句，一位男士憋了半天终于说我害怕说我害怕。 让这位男士害怕的其实是他的生理性别和社会性别之间的冲突。 社会以刻板印象和文化塑造了男性就应该永远坚强担当重任，女性就应该温柔漂亮相夫教子的性别、角色期待的差异，这些差异就成了我们社会自我的一部分。 一个社会自我发展良好的人，能针对不同社会角色，表现出相应的责任感，积极阳光，发展出较多的亲社会的态度和行为，待人友善，乐于助人。 而如果社会自我发展匮乏，长期缺少来自家庭、学校或者社会的支持，缺少肯定和积极反馈，这个人就可能出现低自尊、自我评价过低的倾向。 低自尊的人总有不配得感，对人际关系过于敏感，并且可能两极化发展。他们要么就通过压抑和讨好来攻击自己，要么就以暴力来攻击他人。 很多年前的美国校园枪击案和上海闸北袭警案 ，记者连线采访心理专家，心理专家谈到了两个案犯的共同成长经历，一样的单亲家庭，一样是从小被欺负和嘲笑，一样在群体中没有归属感。 这不是为施暴者找理由，而是找到原因后避免更多的悲剧发生。近年来被大家广泛关注的校园霸凌现象当中 ，就有不少类似的案例。 那么如何提高对社会自我的觉察，不过分的在意他人的看法呢？ 心理学上有一个经典的实验，心理学家请化妆师在十位志愿者脸上画上逼真的鲜血和疤痕，然后让他们照镜子，记下自己可怕的模样，接着收走镜子，又告诉志愿者需要在疤痕上再涂抹一些粉末，让疤痕更逼真、更持久。 可是事实上，心理学家只是悄悄的用棉签把画在脸上的疤痕和血迹擦干净了。 心理学志愿者们被分别带到了各大医院，装扮成患者假装候诊来观察和感受人们的反应。 志愿结束后，志愿者们各自陈述感受，他们的感受出奇的一致，都认为人们对面目可憎的自己都非常厌恶，缺乏善意，而且眼神总是很无礼的盯着自己的伤疤。 这个实验结果让早有准备的心理学家们也吃惊不小，原来人们关于自身错误的片面的认识竟然如此深刻的影响和改变着人们对外界的感知。 由于心中的疤痕在频频作怪，才使得他们对自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。你明白了吗？我们每个人心中或多或少都会有一些这样那样的疤痕，这些疤痕都会通过自己对外界和他人的言行毫无遮掩的展现出来。 比如，如果我们认为自己不够可爱，甚至令人讨厌，认为自己卑微无用，认定自己有某种缺陷，那么我们在与外界交往的时候，一定会在不知不觉之间用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。 所以，不要高估别人对你的注意程度，不要太在意别人的看法，其实人家并没有那么在意你，了解到这一点，是不是会让你松一口气呢？ 回过头来解释一下，你的社会自我发展如何？你又扮演着什么角色？在你心中有没有什么样的疤痕在影响着你的社会自我的发展呢？
