前屈，扩展肾脏的空间
丹雪评瑜伽
2024-11-21 15:13:22
肾脏位于腰椎两侧的下背部，所以肾脏空间意味着下背得展宽，腰不能细，也就意味着骶髂关节上方要具备展宽的能力。
最近发现自己左侧的髂骨很难旋，右侧很难提，所以左侧腰凹陷，右侧平直下垂，对应面部呈现在右脸更下垂，右侧颧骨更外扩。
所以最近的练习全部都是针对两侧髂骨和肩胛骨的调整，让身体两侧更为平衡，上下更能联动。
比较简单又常受忽视的就是山式、手杖式、半站立前屈、三角式这些简单体式，我有时候会用木马练几个小时三角式，启发很大，我现在觉得它在调整两侧平衡方面简直是完美体式，前屈体式和下犬式一般都会用墙绳做，做完三角式再做前屈，真的感受好不同，每一次都不同，因为结构在变化，所以体会也在更新。
腿根处更有力了，对呼吸和体式的联系也发展出了自己的见解，难题是线上教学对我来说更难了。
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