髋臼绕着股骨头转动，开始具象化

从束角式裤子边那里可以看出臀腿的分离，真是比以前好太多了！ 以前因为没有木马的辅助，很多体式做不到位，而我的假胯导致了很多问题，例如感觉不到自己的腿根在哪里，长期执着于转动腿和手臂，而忽略了髋臼、肩槽的转动才是重点，自身结构的限制导致无法体会到体式的精髓，而使用木马支撑后的站立体式，让髋臼绕着股骨头转动的行为变得清晰、可视，接着再做束角式，就理解了以前为什么没有做到位。 说说以前没有做到位的点： 1.知道转动髋臼，但髂骨的旋前不明确，所以髋臼的外旋转动不足，骶髂关节不够开放，脊柱还是有些代偿。 2.腿根定位不清，站立体式几乎都没怎么触及外转角度，更别说坐立体式了。 3.“旋臼窝，而不是旋股骨头、肱骨头”，知道好久，实际也还是做不到。 最近提升的点： 1.训练腿根和臂根的定位发力，腿根一旦漂浮，宁愿不要做，臀腿纠缠下加深，就是在自我纵容。 2.训练四个臼窝的转动，这建立于第一点之上。臼窝要遵循着外旋的基调，使得骶髂关节保持开放。 3.打破练习惯性，不执着于所谓“正确”的老路，多问为什么。