很多人想趁周末补觉,其实,睡眠不足的人一次性晚起几小时,可能打破生物钟,影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉,建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起,不要连续熬夜,以免生物钟昼夜颠倒,器官超负荷工作。工作日常熬夜的人,假期补觉不如每天短时间补觉有效。
很多人想趁周末补觉,其实,睡眠不足的人一次性晚起几小时,可能打破生物钟,影响激素
依萱随心生活
2024-11-24 19:31:57
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