情绪稳定？10秒即可

以前的我脾气暴躁的一P， 稍有不顺便会大发雷霆，动不动发飙，无能狂怒， 经常陷入无意义的愤怒之中 。自从我学会了掌控情绪，这简直感觉太棒了。比如说：回到家，发现精心布置的花瓶被孩子不小心打碎了，满地碎片，我本可以怒不可遏，但我选择深吸一口气，平和地与孩子一起清理，还趁机教了他关于小心的道理。又比如，在超市排队结账时，一个急躁的大妈因为等不及而对我出言不逊，我并未针锋相对，只是微笑以对，心里默默告诉自己保持冷静，继续完成我的购物，感觉我已经快刀枪不入了…. . 这个很有效的方法分享给大家：当你被某人某事某物，激起愤怒、恐惧、哀恸、冷漠等感受时，可以使用这个【5-4-3-2-1】 的落地方法，去快速抚平情绪的袭击和干扰, 即快速观察四周的一切： 1. 眼睛看向周围——找到【 5种 】颜色并尝试触摸（比如我看到家里花瓶倍打碎，那我可以观察花瓶的颜色，花朵的颜色，窗外的天空颜色，窗帘的颜色，沙发的颜色，小孩衣服的颜色等......） 2. 找到【 4种 】材质的物体——比如：沙发的棉质、门框的铁质、地板瓷感、墙面的土、手里车钥匙的塑料感等.....） 3. 听出【 3种 】声音——比如：超市大妈的骂声、收银机的滴滴生意、超市的嘈杂声音，顾客往塑料袋装东西的摩擦撞击声等 4. 辨别【 2种 】气味——比如：超市大妈身上的汗臭味，隔壁排队小姐姐的香水味，自己的口腔气味等 5. 品尝【 1 种】味道——比如：在家里可以是食物、饮料或白水，在外面可以舔舔自己的手指， 实在不行你还可以体会自己唾液的味道 . 这一技巧之所以简便、迅速且高效，是因为它能迅速激活你的所有感官。通过5-4-3-2-1的倒序计数，不仅能激发你的前额叶（负责理性思考的区域），而且整个练习过程聚焦于当前时刻，自带冥想属性，自然融入了冥想的精髓。完成这一系列步骤后，你的思维将迅速回归理性，情绪也会随着感性冲动的减弱而逐渐平复。当然如果你想要很好的控制自己的情绪，仅仅理解其背后的原理是不够的，关键在于通过反复多次的联系和实践，将其内化为自己的本能反应，真正成为你应对情绪波动的得力助手。 . 快学起来吧，愿朋友们都有一个稳定的情绪，不要给周边的亲人和自己带来伤害及困扰