年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、多吃豆腐。 2、多吃花生。 3、多吃豆角。 4、多吃菠菜。 5、多吃黑芝麻。 五不吃 1、少吃咸菜。2、少吃炸串。3、少吃汉堡。 4、少吃饼干。5、少吃糕点。 ✅养骨食谱，5天掉10斤: 1️⃣第一阶段【2天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：藜麦饭➕白灼虾➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤 2️⃣第二阶段【3天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：荞麦面➕鸡胸肉➕小白菜 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：菌菇虾仁汤
年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、多吃豆腐。 2、多吃花生。 3、多吃
宇浩谈家居生活
2024-11-26 11:17:23
0
阅读：61
