年龄大了要养骨 牢记3吃3不吃 一、吃豆腐。 二、吃豆类。 三、吃坚果。 ❌3不吃： 一、泡面。二、螺蛳粉。三、红烧肉。 【高盐高糖食物、升糖快，易囤积脂肪】 ✅养骨小食谱，照着吃，掉秤快： 早饭：玉米➕鸡蛋羹➕核桃➕黑咖啡 午饭：鱼肉➕蔬菜➕粗粮；6/7分饱 加餐：黑咖啡1杯（抑制食欲） 晚饭：小基数6点前吃；大基数7点前吃 【食谱二】 早饭：紫薯➕鸡蛋➕咖啡➕蓝莓 午饭：蘑菇➕牛肉➕糙米；6/7分饱 加餐：黑咖啡1杯（提高代谢） 晚饭：小基数6点前吃；大基数7点前吃
年龄大了要养骨 牢记3吃3不吃 一、吃豆腐。 二、吃豆类。 三、吃坚果。
宇浩谈家居生活
2024-11-27 15:57:24
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