拉伸
是在热身之后进行的一种活动，通过伸展和放松肌肉和关节组织，以增加柔韧性和活动范围。
拉伸可以包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等不同的方法。
拉伸的目的是放松紧张的肌肉，减少肌肉的僵硬感，提高关节的灵活性，并预防运动损伤。
热身
是指在进行正式运动前，通过进行轻度的身体活动来提高身体温度和血液循环，以准备身体进行更高强度的运动。
热身活动可以包括慢跑、跳绳等，其目的是增加心率和呼吸频率，使肌肉和关节逐渐适应运动的负荷，预防运动损伤，并提高运动表现。
拉伸和热身的区别？
趣闻焦点
2024-11-30 16:02:58
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