减脂期间怎么做得7分饱健闻登顶计划减肥减肥都很推荐吃到7分饱，因为在这

以彤聊健康 2024-12-09 19:21:10

减脂期间怎么做得7分饱健闻登顶计划减肥

减肥都很推荐吃到7分饱，因为在这个时候人对食物的欲望会减少，吃饭速度开始会放慢，能够有效的帮助控制食量。而七分饱的关键是控制进食的速度。建议每餐细嚼慢咽，进食时间大约20-30分钟。这样可以给大脑足够的时间接收饱腹信号，从而更好地判断饥饱状态，避免过度进食。

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