关于我2个月瘦了20斤的面部变化（变美版）

今天来讲讲在减肥这条路上我除了越来越瘦又是怎么甩掉土气，怎么让皮肤越来越好的～首先除了外部的化妆，更重要的是内调养生，养生真的要提早‼️ 1、饮食家常饭菜做的少油少盐即可，家常饭是最养人的，肉菜饭都要摄入，气🩸差的可把主食换成馒头每日适量补充水果100-120g即可，寒湿重的人要少吃水果，或者可以蒸苹果吃 2、内调煮红豆薏米茶：qu湿排💦肿红枣小米南瓜粥：养wei补气🩸 银耳炖雪梨：清热润fei 红枣银耳莲子羹：美容养颜这四款养生茶和粥是我经常喝的，热量也很低，一周煮3-4次即可，坚持喝下来小脸蛋会越来越光滑 3、外养定期运动🏋️一周至少3-4次，运动可以加快新陈代谢，带走体内多余垃圾刮经络，我经常晚上睡前刮gan经，可以排出gan脏🦠，提高睡眠质量，还能➖少腿部脂肪的囤积敷面膜，选择适合自己肌肤的面膜，不用太花里胡哨，补水💦的就挺好泡脚，一周3次泡脚，泡脚不仅可以缓解疲劳，还能排出寒shi，但是泡脚时长不宜过长，15-20分钟即可 - 最后早睡也很重要‼️十点半之前尽量入睡，睡不着就放下手机闭上眼睛冥想，熬夜真的真的很伤身