深度解析『开髋』与『开肩』底层逻辑

[举手R]课程主题： 体式的立体结构 [举手R]上课时间：（见图2） 自12月25日开始，逢每周三、周日 上课 北京时间19:00-21:00 共8节课 [举手R]上课方式： 腾讯视频线上双向视频（课后问答复盘，无限回放） [举手R]面向人群： 一年及以上瑜伽线下学习经验者 [举手R]准备辅具： 2.4米长伸展带 2条 瑜伽椅 1张 常规砖2块 1/4圆砖1块 [举手R]建议准备： 瑜伽毛毯2张，抱枕1个（家中如有其他物品代替也可） [举手R]课程大纲： 1.瑜伽解剖线上课（免费赠送1节） 深度解析股关节、骶髂关节、胸锁关节 2.体式的进入方式（桩） 3.解析与实践：腿根伸展，腹部内陷，坐骨上提，后背内收，胸骨上提 4.探索四肢与腔体空间的关联 5.探索锁印与内脏流动性的关联 6.呼吸在体式中的运用 7.内在凝视点（觉察并调整无意识惯性，如腿根、骶骨、腋窝等） 8.调整身体两侧与内外平衡 9.生理期提倡与禁忌 [拥抱R]提示（烦请阅读后再购买）： 1.为保证安全，线上不教授倒立体式。 2.如有高血压、心脏病、关节手术等过往病史，烦请提前告知。 3.为保证学习质量，尽量全程参与课程。 4.课程一旦购买，不退，可转让。