站桩“三不” 站桩“三不”就是不动、不二、不巧。 站桩学会几分钟，精修几十年，这

站桩“三不” 站桩“三不”就是不动、不二、不巧。 站桩学会几分钟，精修几十年，这里面奥妙无穷。我曾经说过，我在桩就在。两层意思，一是只要你站下去，你这股元气就会越来越充沛，就能保持健康、快乐。二是你越站越有，越站越足，越站越实，越站越有趣味，越站觉得里面空间越大。所以站桩很简单也很复杂。 不要追求短时间内站成，不要求完美，世界上没有完美的事。练功夫没有练成之说，只有练得更好。什么叫练成？一段时间内也许你觉得练成了，后来你会发现，只是一个阶段感觉到有提升，继续练就又破圈了，又提升了，要不断地站。特别是站桩结合了传统文化以后，你会觉得身心兼修是个无止境的大学问。 站桩里边有很多要领，是需要逐步去体会的，也可以归纳出一些简单的东西，简而化之，返璞归真，大道至简。这些简单的东西是和具体要领相结合的。比如站桩的“三不”要则，即不动、不二、不巧。 不动就是静，跟静定有点类似。只有不动，你才能够静下来。这个不动，一个是指外形的不动，一个是指你的心性不浮躁。外形不动要求有控制力，心性不躁要求有静悟力。 不二就是如一，要抱元守一、独立守神。双手环抱是形，神要守住是内。如果神没有抱住，站几个小时也没有用。神抱住了，站几分钟就能神完气足，这个感觉应该是非常明显的。我在《桩修赋》里写的“粗粗色身，清清朗朗”也是不二的意思，不二就是归根复命。 不巧就是不去追求精巧，不浮躁，不耍小聪明。站桩是大智慧，跟练太极拳一样，要练得大气，气宇轩昂，境界高远，不躁，不急于求成，不局限于局部。有的人老想走捷径，急于求成，这就躁了。所以不巧就是返璞归真，大巧若拙。更透彻地讲就是自然。