彻底戒赌，重建秩序的一些技巧

根据过往的许多案例，我们总结了部分戒赌过程中，重建秩序的技巧，希望可以帮助本人找回生活的掌控感。 一、冥思平息法 当赌瘾来临之时，自己很大程度会焦虑难耐、难以自控。这时，相较于不知所措、惊慌无度，不妨立即找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，进行冥思。让所有纷扰的想法自然涌现，使你的思绪归于宁静。经过约20分钟的练习，你会发现赌瘾的冲动逐渐消退。 二、后果反思法 在赌瘾发作时，可以逼迫自己主动回想过往，比如沉重的债务负担、心灵深处的挫败感、以及亲朋好友眼中的失望。这些记忆将帮助自己认识到赌博的代价，给内心以警醒，从而抑制再次涉足的冲动。 三、倾诉疗法 在戒赌的过程中，不要将自己封闭，适当倾诉可以缓解本人的戒赌压力。可以选择与信任的家人、朋友分享感受，寻求理解与共情，从而提供戒赌动力。有一件事需要牢记，务必避开那些同样有赌博倾向的人，与理解你困境的人交流，他能带给你安慰与鼓励。 四、家庭支持与专业引导 戒赌之时，外界的帮助尤为重要。可以适时和家人坦诚讨论戒赌的进展，必要情况下，可以寻求心理医生的专业帮助。他们可以指导你如何有效管理情绪，正确处理赌博引发的心理波动。 需要明确的是，战胜赌瘾是一个逐步的过程，并非一蹴而就，更需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。 早点戒赌，才有出路。 心理疗愈 拒绝赌博 戒赌 戒赌的方法 戒赌日记 戒赌正能量 心理咨询 心理疗愈