过量碳水主食和糖毒害心脏的4种方式

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ♨️杰里米·伦敦（Jeremy London）医生是一位心胸外科医生，在心脏和血管手术领域拥有丰富经验。他目前在乔治亚州萨凡纳的圣约瑟夫/坎德勒医疗网络（St. Joseph's/Candler Physician Network）工作，专注于心脏和胸部手术。 ♨️以下是他在一期播客中的信息分享“过量碳水主食和糖毒害心脏的4种方式”： 1️⃣胰岛素抵抗 ❤️过量碳水主食和糖会导致胰岛素抵抗，进而引发代谢综合征。代谢综合征是一系列心血管风险因素的综合表现，包括腹部肥胖、高血压、高甘油三酯（血脂）和低高密度脂蛋白（HDL）水平。 2️⃣脂肪肝 ❤️多余的葡萄糖会转化为脂肪细胞，并在肝脏中储存。随着时间的推移，脂肪细胞会取代正常的肝细胞，导致脂肪肝疾病。这不仅会导致心脏损害性甘油三酯水平的有毒积累，同时还会使保护性的HDL水平急剧下降。 3️⃣炎症与氧化应激 ❤️过量碳水主食和糖是慢性疾病（包括心脏病）的主要驱动因素。糖分过多会增加血液中的自由基形成，直接损伤血管，导致炎症和氧化应激。 4️⃣高尿酸 ❤️过量碳水主食和糖会导致体内尿酸水平升高，这会抑制对心脏健康至关重要的一氧化氮的生成。一氧化氮对血管有保护作用，如果缺乏，其结果可能是血压升高至危险水平。 ♨️如何改善这些状况 ✅通过采用低碳水化合物、全食物的饮食方式，可以逆转上述问题。 ✅建议采取以生酮饮食为基础的低碳饮食，重点选择营养丰富的动物性食物，并避免以下食物： ❌超加工食品 ❌加工糖 ❌种子油 ❌高碳水化合物淀粉 ♨️美国农业部的“膳食指南”提倡的麦片、植物黄油和豆奶-并-不-是-“对心脏健康有益”的食物。 ♨️最健康、最适合人类的饮食 💚最有益健康的饮食-应-以-以-下-为-基-础： ✅反刍动物肉类 ✅鸡蛋 ✅牧养家禽 ✅野生捕捞的鱼类 ✅黄油、酥油和牛脂 💚这些-食-物-能-够-促进健康、预防疾病，并延长寿命。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰