小基数瘦22斤！我的运动周计划分享！！

新的一周给姐妹们总结了新的运动计划！！每天按照标好的顺序去练就好，而且运动结束都有附带拉伸环节，如果觉的拉伸的不够，可以再选我给的那3个拉伸～每个部位都有锻炼🏋️到，不用再迷茫不知道该做哪些运动啦 - 周一：腰腹训练🏋️ ✅欧阳春晓沙漏腰 ✅安娜腹肌核心训练 ✅安娜40min全身塑形训练周三：臀腿训练🏋️ ✅韩小四14天瘦大腿外侧➕改善假胯宽 ✅美丽芭蕾瘦腿 ✅eleni fit站立瘦腿周五：肩背➕手臂训练🏋️‍♀️ ✅MiZi16分钟美背塑形 ✅安娜20分钟哑铃手臂➕肩背 ✅安娜35分钟全身🔥脂训练周日：全身训练🏋️‍♀️ ✅帕梅拉15分钟全身能量舞 ✅帕梅拉10分钟全身训练 ✅eleni fit40分钟全身hitt训练剩下的二四六是休息♨️哦，肌肉也是要得到充分的休息才能有利于生长💪🏻