想要活到 100 岁？那这些食物你可千万少吃！ 第一、甜饮料。一杯 500 毫升的甜饮料约含糖 40 克，相当于 10 块方糖。 第二、白面包、白米饭等精制谷物。它们在加工过程中把原本有益的膳食纤维、B 族维生素都给去掉了，只剩下淀粉。 第三、炸薯条、炸鸡腿。每百克炸薯条含有脂肪 16.7 克，炸鸡腿含有脂肪 35.5 克。 第四、咸鱼干贝、虾皮、酱油、酱料等高盐食物。 第五、冰淇淋、雪糕等冷饮。 第六、各种各样的零食，如辣条、干脆面、巧克力、果冻布丁等。 第七、方便面、速食汤粉、调味包里的调料。 第八、罐头食品，比如午餐肉罐头、水果罐头、蜜饯等。 第九、加工火腿肠、培根、香肠、熏肉、腊肉等腌制熏烤食品。 第十、反式脂肪酸含量高的奶茶、咖啡伴侣、蛋黄派、曲奇饼干、爆米花等。
