减肥减脂体重掉称最快的 16个秘密： 1、多喝水能瘦。多喝水能促进新陈代谢，方便消化和排泄，每天喝够水，消耗热量，体重就容易降下来。 2、细嚼慢咽瘦得快。慢慢吃，大脑能及时知道饱了，就不会吃太多，热量摄入少了，体重也就容易往下掉。 3、常吃蔬菜利于瘦。蔬菜膳食纤维多，热量低还顶饱，多吃点既能控制热量，又能吃饱，体重会下降。 4、少吃油炸食物瘦。油炸食物油多、热量超高，少吃点就能控制热量摄入，有助于减重。 5、多走楼梯瘦。走楼梯是锻炼，能消耗热量，长期坚持，对降体重有帮助。 6、少喝酒精瘦。酒精热量高，喝酒时还常配高热量食物，少喝点能控制热量，利于体重下降。 7、睡好觉有助瘦。睡眠好能调节身体激素，让控制食欲的激素更稳，减少加餐，体重就能降一降。 8、少吃零食能瘦。零食大多热量高、糖分大，少吃它们，整体热量摄入就少了，对减重有好处。 9、增加运动量可瘦。适当锻炼能消耗多余热量，提高代谢速度，坚持下去，体重会慢慢降的。 10、控制晚餐量能瘦。晚餐吃太多不好消化，容易长脂肪，适量吃点，有助于控制体重。 11、用小盘子小碗瘦。看着食物量够了，就不会多盛，热量摄入少了，减重就有帮助。 12、规律进餐助瘦。按时吃饭，代谢更有规律，不会饿过头就暴饮暴食，体重能平稳下降。 13、别喝甜饮料瘦。甜饮料糖分和热量都高，换成白开水或无糖的，热量摄入少了，体重容易变轻。 14、站着比坐着好瘦。站着比坐着消耗热量多，平常多站站少坐坐，慢慢就能瘦一点。 15、心情舒畅可瘦。心情好的时候，不容易情绪化暴饮暴食，合理饮食，体重就会往下降。 16、有便便就会瘦，人体内堆积的宿便会增加体重，如果能保持肠道通畅，及时排出便便，体重自然会有所下降。
