冬养三九‖又到了一年三九灸的时候了。

俗话说夏养三伏，冬养三九。 比起三伏贴和三九贴，我好像更喜欢做艾灸来养[大笑R] 不知道有没有姐妹跟我一样，一到冬天就容易手脚冰凉，每天的艾灸和泡脚就成了我的养生日常。 冬天我不爱开空调，更没有电热毯，也不喜欢睡毛茸茸的被子，就是靠着一身正气来过冬[笑哭R] 所以一到冬天我会更加注意保暖，我是绝对不会让自己手脚冰凉的。 做三九灸疏通散寒之余，也会让我的身体感觉更舒服。 主要是艾灸神阙，关元，气海，三阴交，肠胃不好的可以加灸一个足三里。 我艾灸身体都是用的4.0的艾条，它的辐射范围更大一些，会灸的更透一些，我是用罐子放在肚子上，神阙关元气海都灸到了。 我是属于体质偏寒的，所以比较适合艾灸。但我估计大部分的女性都跟我一样体质偏寒吧。 艾灸后的一个小时内千万不要碰水，也不要喝水，一个小时之后再喝，建议喝点藕粉/米汤/银耳羹更好。 冬天适合进补，温补清补都可以，看自己适合哪种就补哪种。 如果是大鱼大肉的进补上火🔥，吃点豆腐，白菜，茼蒿，藕粉，银耳，米汤这些。 日常还可以喝一点温暖的，像陈皮普洱茶，肉桂红茶都是比较适合冬天喝的。 站桩也是很适合冬天的运动，跑步，撸铁适量就行，记得不要出大汗哦，少熬夜，早睡晚起。 养生真的不用刻意，把养生融入日常，才能解锁长久安康。