还有姐妹问，我半夜醒还真不是因为饿的，到点就醒，特别绝望，特别清醒。
这种情况她可能没有热量赤字，胃也未必排空，但仅仅是碳水太少，血糖掉得太低，压力激素皮质醇出动，让肝脏释放胰高血糖素把血糖升起来，长期如此，肾上腺疲惫罢工了。
中医讲，这种情况属于肝血不足导致。
高质量的睡眠，也是需要能量支撑的。
再有，低碳的人群，身体不储水（碳水进入身体后以糖原形式和水分子一起打包储存在我们的肌肉和肝脏），会频繁起夜，也影响了睡眠质量。
低碳的人群喝水多，排尿也会比正常人多，所以也导致了身体更容易缺乏各种矿物质，例如缺钙，缺镁，会影响神经系统的正常运转，也会导致失眠。
更恐怖的后果是，很多人哪怕正常吃饭不低碳了，可是长期低碳形成的生物钟，还是会让你早醒。所以你要多一点耐心，在康复的路上。
很多才20来岁的姑娘，本来应该在睡懒觉睡不醒的年纪，结果比自己奶奶姥姥们醒得还早。
那具体需要吃多少主食，才能既不容易胖，又能拥有好睡眠，以及还有其他改善睡眠的方法，都是因人而异 ，还需要综合你的各方面情况考虑。[抱一抱][爱你][心] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]
