有些看似自律的行为，比如低碳，比如空腹长时间运动等，正在毁掉你的健康，赶走你的姨妈。。。还让你越来越容易胖。
空腹长时间运动或者高强度的运动，我们的能量池很快会枯竭，血糖会掉到谷底，聪明的身体为了保命会让肾上腺大量分泌皮质醇激素，在肝脏通过糖原异生的反应（把氨基酸和脂肪酸等变成我们需要的血糖），把血糖升起来。
问题是，血液中长期高皮质醇水平，会让细胞出现胰岛素抵抗，血糖进不了细胞，细胞缺乏能力所以你更渴望食物尤其碳水，但其实血液中血糖已经高了。
皮质醇为啥会搞这么一波操作？其实它也是一片好心，让你的血液里保持高血糖水平，随时支撑突发的生存状况，比如遇到老虎，你将面临打或者逃。
但是如果紧急压力并没有出现，出现的只是长期的慢性压力，那皮质醇就会立即将能量打包，以脂肪的形式存储起来，它其实是想用这些备用的能量来支持长期压力。[爱你][心] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]
