“以确定性的事去对抗巨大的不确定。”

- 2025年因为有计划做线下的变现规划，我希望在人跟人的接触上，给人更直观的能量传递和专业度表达，因此在去年年底，就刻意地进行运动和饮食计划。 每天早起跑步+简单的力量训练，吃满足身体能量所需的食物，身高168的我，在一月后，体重稳定在54kg一个相对紧致的状态。 身边的朋友也表示我当下给人的观感更充沛饱满。 在整个过程中，我还维持着强度不低的工作，但并不觉得疲惫，由于身体愈发轻盈，大脑思绪也清晰活跃，我进入到了一个良性的循环中。 自律这件事，从不是靠违背人性去强迫执行，而是不断给自己创造方便的条件。 1. 把每天要做的事安排在固定的时间 固定时间做固定的事情，可以减少我们大脑做思考和判断的频率，我们做抉择的次数越少，行动力会越强。给自己规划每日必达项，到点执行，不要给大脑犹豫的时间。 2. 刻意制造环境 不要在办公场所放置容易分心的物品，桌面维持适宜办公的条件即可，没时间运动就在家里布置瑜伽垫、简单的器械等，刻意去营造适宜的环境。 3. 不要关注两小时和八公里外的事 你的注意力和精力只分配给当下，就是你最大的定力。一次做好一件事，往往是效率最高，结果最优的方式。 4. 节制欲望，会让身与心都有力量 比如食不过饱，衣不过多，物不满身，言少三分。刻意去节制自己不必要的欲望，让自己的能量得到更大限度的保留，身体跟心灵的轻盈，会让你更有力量。 5. 把你的目标可视化 你想要练就的身材、想要过上的生活、想要取得的结果，找到一个具象化的存在，文字或以图片的形式呈现出来，作为壁纸或张贴在显眼处，目标的可视化会让你的信念更坚定。 -