产后六个月，不用你们问，我自己来说
⭐产后！
‼妈妈篇：
1.坐月子多躺，少坐，少抱孩子。适当走动，对排恶露有好处，生完一个礼拜的时候做阴缩修复，一般产道松弛3指以内，一个月͏ce͏lifer可以缩回1指。
2.夏天空调冷气24°-28°，冬天空调暖气22°-26°，不能对着风吹，适当开窗换气。加湿器或者放盆水可以缓解干燥。
3.坐月子可以洗澡，保暖工作做好，时间不要久，洗完及时吹干头发。
4.坐月子每天都可以洗脸刷牙，温水，软毛刷，时间不要久。
5.坐月子增添衣物根据自身情况调整，不要厚到出汗，不热不冷就行。帽子袜子必备。
6.月子出虚汗是正常现象，及时擦干。多备几套月子服更换。
7.月子里以及产后半年内不要吃太硬废牙的食物。
8.坐月子可以护肤敷面膜，面膜温水泡一下。
9.月子服准备对襟、有领、全棉、宽松的普通款就够了。剖腹产裤子提高点，不要压到伤口。
10.孕期身体变黑的地方会慢慢复原到孕前状态，甚至更白，不要着急。
11.孕期rt变黑变大，断奶后都会复原。
12.孕期肚子长毛产后毛毛会脱落，无需担忧。
13.孕期出现的颈纹、妊娠纹、扁平疣、色斑产后只会淡化，不会消失。
14.产后除了创伤以外的疼痛，其他疼痛都要补钙！补钙！补钙！不痛也要补！补钙不影响母乳。
15.下奶汤里加一把通草yyds。
16.追奶用吸奶器每三小时吸一次，一次二十分钟，不能奶涨了才吸。母乳就是水，多小口喝温水，每天保证水量2000ml+。看我之前的追奶笔记有分享。
17.直接上吸奶器，母乳瓶喂。
18.不要排斥奶粉喂养，母乳喂养量力而行。
19.母乳喂养出现rt疼痛注意宝宝的衔奶姿势，每次喂奶后抹rt皲裂霜。
20.注意睡觉姿势，不要压到乳房。
21.不喜哺乳内衣束缚感的姐妹可以把紧身T恤或者吊带背心贴上防溢乳贴，搂起来就能喂奶，方便。
22.坐月子可以看手机，适量。
23.宝宝才是最好的通乳师。亲喂后用吸奶器吸空，坚持一段时间，能提高产奶量。
24.堵奶包菜冰敷：薄点的包菜叶，一片片撕下来放冰箱，冰镇后装进保鲜袋擀面杖擀出汁水，敷在乳房疼痛的位置上20分钟左右，注意避开rt乳晕位置，敷到包菜叶热了就换另外一块，一天敷三四次。土豆片冰敷同上。
25.堵奶需要冷敷，部分情况可温敷，不能大力按揉，不能热敷。
26.没有疼痛只有少量奶块的轻微堵奶，可以让宝宝吸，并轻轻按摩奶块，帮助疏通。
