情绪稳定小妙招大公开
太想成为一个情绪稳定的人啦，所以借机给大家分享一下保持情绪稳定的一些小妙招
🎈即时调节类
✅计数法：情绪上头时，在心里从1慢慢数到10。就像排队碰到有人插队，是不是瞬间火大？这时候默默计数，能有效遏制冲动，怒气也会缓和不少。
✅改变环境：室内憋闷、情绪不佳？果断到室外走走，欣赏花草树木。在办公室压力爆棚，出去在小花园溜达一圈，呼吸几口新鲜空气，整个人都舒畅啦（这个方法屡试不爽）
✅感官刺激：闻闻薰衣草香薰这类有舒缓作用的香气，身心瞬间放松；或是吃一小口最爱的巧克力，甜蜜滋味在舌尖散开，多巴胺分泌，愉悦感立马赶走坏情绪。
🎈日常习惯类
✅建立固定放松仪式：每晚泡个热水澡，再配上轻柔舒缓的音乐，仿佛一天的疲惫和压力都随着水流消失不见。
✅设定目标合理规划：面对庞大的工作项目，别慌！把它拆解成一个个小目标，每次专注完成一小步，焦虑感瞬间减少，情绪也稳稳当当。
来吧一起修炼情绪稳定的超能力，从容应对生活中的各种挑战~
