33岁无医美，每天两顿饭，少女感是我应得的

都说女人过了30岁会老的快，随时有断崖式衰老的风险，P1是我打羽毛球被闺蜜拍下的瞬间，明媚、阳光充满活力，被几十W姐妹夸有少女感，所以只要下功夫做抗衰保养，根本不需要焦虑！ - 关于抗衰我的思路： ▪每天两顿饭，30岁后代谢下降，保持适当饥饿感，帮助细胞翻新 ▪港式抗衰的核心的是气血足，气血足，皮肤饱满红润显年轻 - Top1-饮食20% ❶早起一杯温开水/果蔬汁，空腹吃一小把红皮花生 ❷每天两顿饭（16+8饮食时间） ▪早午餐：白煮蛋+水油焖菜+两口米饭，我只有早上吃水果（四种以上），这样有一天时间代谢掉糖分 ▪午晚餐：优质蛋白（鱼/牛肉/鸡肉）+绿叶菜（生菜、芦笋、秋葵）+坚果 ❸养生茶 苹果黄芪水（养气血），山楂木耳红糖水（排血瘀），甘蔗水（润肺养白），五黑汤（养头发） - Top2-内服50% 过了30岁抗衰转折点，内服更是日常保养的重头戏，但不是一股脑的盲目进补 ❶固定内服：补铁片 “女子以气血为养”，气血水平决定衰老程度，断崖式衰老、脸垮暗黄、随地大小蹲、掉发发胖、姨妈“失联”都跟气血不足有关 家里的瓶瓶罐罐很多，Julytiger补铁片是我每天固定吃的，随餐两粒，它是气血界公认的“气血黄金”含有第3代新型螯合铁，90%小分子可以抵达皮肤底层充盈“奄奄一息”的细胞，复配槲皮素抗火疏淤堵，人参皂苷助气养肤，进补疏通两不误，气血才能正向运转，吃起来没负担不上火 33的我，没医美，脸上的干瘪和凹陷都被气血支撑住，皮肤红润紧致，头发越发茂密，每天化身电动小马达，打羽毛球跟呼吸一样简单~ ❷灵活内服：益生菌（养肠道）、VE（抗氧化）这些根据自身情况灵活调整，螯合铁做基础保养是雷打不动的 - Top3-好习惯 10% ❶冷水洗脸：冬天我也是用冷水，脸蛋紧紧的~ ❷以油养肤：跟宁静做面部刮痧，“赶跑”干纹细纹 ❸五线梳头法200下，洗发前“腌头发” - Top4-运动 20% ❶每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 ❷饭后贴墙站20min，改善虎背熊腰 ❸【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的