年纪大了要忌口 一、多吃豆腐。 二、多吃鸡蛋。 三、多吃苹果。 四、多吃

年纪大了要忌口 一、多吃豆腐。 二、多吃鸡蛋。 三、多吃苹果。 四、多吃蓝莓。 五、多吃木耳。 六、多吃红薯。 七、多吃南瓜。 八、多吃海带。 九、多吃鱼类。 十、多吃点坚果类。 【以上食材低脂营养、掉秤快、放心吃】 ✅120斤以上的姐妹都适合的减肥食谱： ⚠️养成良好的饮食习惯，每天早起喝一杯黑咖啡，提高代谢，掉秤快，亲测有效。 1️⃣食谱一【清肠2天掉4斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕凉拌黄瓜 晚餐：小块红薯➕紫菜汤 ⚠️代谢慢掉秤慢，便秘影响掉秤速度。 2️⃣食谱二【轻断食3天掉3斤】 早餐：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕清蒸鱼➕西兰花 晚餐：菌菇豆腐汤（无主食） 3️⃣食谱三【主食减脂2天掉2斤】 早餐：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：糙米饭➕鸡胸肉➕油菜 晚餐：黄瓜/番茄（二选一） 4️⃣食谱四【巩固1天掉2斤】 早餐：全麦面包➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：荞麦面➕虾仁➕黄瓜 晚餐：西红柿鸡蛋汤