十要多吃 五要少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃蜜饯。 3、少吃榴莲干。 4、少吃瓜子。 5、少吃咸菜。 ✅十要多吃 1、苹果。2、玉米。3、红薯。 4、鱼肉。5、虾仁。6、白菜。 7、芹菜。8、黄瓜。9、菠菜。10、柚子。 ✅轻断食一周掉秤7斤，推荐给你： 🔥第一阶段【3天】 早餐🥣：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐🥣：黑米粥➕白菜200g➕虾仁10只 加餐👉🏻：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐🥣：番茄鸡蛋汤 🔥第二阶段【4天】 早餐🥣：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐🥣：糙米饭➕白菜200g➕牛肉6片 加餐👉🏻：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐🥣：黄瓜豆腐汤
十要多吃 五要少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃蜜饯。 3、少吃榴莲干。
宇浩谈家居生活
2025-01-22 09:25:51
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