六要多吃 六要少吃 一、少吃瓜子。 二、少吃瓜皮。 三、少吃糯米。 四、少吃粽子。 五、少吃红烧肉。 六、少吃红油火锅。 ✅六要多吃： 一、要多吃鱼。二、要多吃虾。三、要多吃牛肉。四、要多吃白菜。五、要多吃冬瓜。六、要多吃木耳。（低脂低卡不长胖） ✅轻断食减肥法，7天掉秤8-10斤： 1️⃣【前两天】 早餐：水煮鸡蛋➕无糖黑咖啡 午餐：荞麦面➕黄瓜炒鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根黄瓜/一根玉米/一个西红柿 2️⃣【后五天】 早餐：全麦面包➕无糖黑咖啡 午餐：玉米➕蒜蓉秋葵➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一根红薯/一碗蔬菜沙拉
六要多吃 六要少吃 一、少吃瓜子。 二、少吃瓜皮。 三、少吃糯米。 四
宇浩谈家居生活
2025-02-03 23:43:55
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