早上，可以在床上，盘腿观呼吸。
中午，可以在办公室，端坐观呼吸。
晚上，可以在床上，睡觉前，盘腿观呼吸。
口诀是：
颂一：时间诀
早中晚有三分钟；
坐也可以站也中；
打坐躺床看方便；
坐时身体需端正。
颂二：动作诀
两手大腿上放齐；
悲伤抽泣鼻吸气；
哀叹声中口吐息；
放松身体稳坐意。
颂三：呼吸诀
初时用力最细微；
呼气吸气慢回味；
熟练之后归自然；
观察鼻尖呼吸点。
颂四：心要诀
暂丢身前身后重；
不思不想只用松；
由此任意三分钟；
精气和神复满功。