瘦肚子 记住三吃三不吃 1、吃鸡蛋。 2、吃鱼肉。 3、吃玉米。 三不吃 1、不吃肥肉（升糖快） 2、不吃油条（升糖快） 3、不吃蛋糕（升糖快） ✅瘦肚子，3天瘦5斤，高效掉秤： 【第一天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：鸡蛋➕黑咖啡 晚餐：鸡蛋➕黄瓜 【第二天】 早餐：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡 晚餐：苹果➕鸡蛋➕黄瓜 【第三天】 早餐：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 晚餐：玉米➕鸡蛋➕西红柿 ✅掉秤后复食食谱，建议收藏： ⚠️【食谱一】 早饭：鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡☕️ 午饭：主食换粗粮（玉米/红薯/糙米） 加餐：喝杯咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：多吃蔬菜/少吃肉/粗细粮搭配 ⚠️【食谱二】 早饭：煎蛋➕欧包➕生菜➕黑咖啡☕️ 午饭：蔬菜200g➕肉100g➕主食100G 加餐：喝杯咖啡（嘴馋有效抑制食欲） 晚饭：多喝蔬菜汤（推荐黄瓜/番茄）
瘦肚子 记住三吃三不吃 1、吃鸡蛋。 2、吃鱼肉。 3、吃玉米。 三不
宇浩谈家居生活
2025-02-05 19:44:18
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