年龄越大越要养骨 建议收藏 1、喝豆浆。 2、多吃鱼肉。 3、少吃盐。 4、不要抽烟。 5、不喝碳酸饮料。 6、不要吃油炸食物。 7、多喝牛奶，牛奶补钙好选择。 8、蔬菜多吃土豆、豆类都补钙。 9、身体缺钙，晚上睡觉腿抽筋，可以喝杯牛奶，提高睡眠质量，还能缓解腿抽筋。 10、补钙要记住，钙补充的足够了，身高还会增长，但要注意的是，补钙的方法。 ✅正确补钙的方法： 1、饮食补钙为主，饮食中多摄入豆制品。 2、多喝牛奶，多吃蔬菜，适当吃坚果。 3、适当吃点海产品，鱼、虾、贝类都可以。 4、少吃油炸食物、甜品糕点、对骨骼没有好处，还容易长胖，影响身材。 ✅世界级减肥食谱，纯吃瘦不运动： （坚持两天可瘦4-6斤） 🔴【第一天】 早餐：鸡蛋➕咖啡 午餐：玉米➕咖啡 晚餐：黄瓜➕鸡蛋 🔴【第二天】 早餐：苹果➕鸡蛋➕咖啡 午餐：玉米➕黄瓜 晚餐：山药➕蔬菜沙拉
年龄越大越要养骨 建议收藏 1、喝豆浆。 2、多吃鱼肉。 3、少吃盐。
宇浩谈家居生活
2025-02-06 15:44:24
0
阅读：121
