年龄大了要养骨 建议收藏 1、喝豆浆。 2、喝牛奶。 3、吃鸡蛋。 4、吃鱼肉。 5、吃蔬菜。 6、吃坚果。 7、吃粗粮。 ✅以上食物都富含钙，大家可以常吃。 ✅养骨三喝： 1、喝黑咖啡250ml。 2、喝铁观音250ml。 3、喝黑豆浆250ml。 ✅养骨四不吃： 1、不吃腌制食品。2、不吃糯米食品。 3、不吃油炸食品。4、不吃膨化食品。 ✅养骨三补： 1、补充蛋白质。2、补充维生素。 3、补充膳食纤维。 ✅养骨食谱，大家可以坚持2周： 早饭：黑咖啡☕️➕煎蛋三明治 午饭：鱼肉➕菠菜➕糙米饭；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚饭：白萝卜汤（低脂又掉秤） 【第二套食谱】 早饭：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕蓝莓 午饭：鸡胸肉➕番茄➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：冬瓜豆腐汤（低脂又掉秤）
年龄大了要养骨 建议收藏 1、喝豆浆。 2、喝牛奶。 3、吃鸡蛋。 4
宇浩谈家居生活
2025-02-06 15:44:24
0
阅读：0
