多吃这15种食物 升糖慢还掉秤 一、黑米。 二、红薯。 三、燕麦。 四、窝头。 五、菠菜。 六、芹菜。 七、木耳。 八、海带。 九、蓝莓。 十、苹果。 十一、橘子。 十二、火龙果。 十三、鸡蛋。 十四、豆腐。 十五、咖啡。 以上食物大家可以经常吃，升糖慢还掉秤，减脂期多吃这些食物不担心长胖。 ✅减肥食谱 一周不重样减肥餐： 🌟【周一到周二】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕吐司➕蓝莓 午饭：蒜蓉菠菜➕鸡腿➕糙米；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：菌菇豆腐汤 🌟【周三到周四】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米➕核桃 午饭：番茄炒蛋➕意面；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：黄瓜豆腐汤 🌟【周五到周天】 早饭：黑咖啡➕煎蛋➕南瓜➕蓝莓 午饭：紫薯➕黄瓜炒鸡丁；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：番茄蛋花汤
多吃这15种食物 升糖慢还掉秤 一、黑米。 二、红薯。 三、燕麦。 四
宇浩谈家居生活
2025-02-08 13:44:44
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