表达力差的女生2025建议你发疯式的努力！
1.拍视频vlog
每天给自己拍一个vlog,录制一天发生的事情，有趣的,可吐槽的,发表自己的看法，反思复盘，录制完后做一个旁观者，看自己的视频语速语调、表达的逻辑是否清楚、是否会常出现额，啊,嗯。。这些，这就是以后在日常说话中需要注意的事情。
2.重述法
平时看综艺或者电视节目时，带着"上帝视角"去看,思考这个人为何这样说?这话有深度，如果觉得值得学习，用自己的话重新复述一遍，锻炼语言组织能力,时间久了,也就潜移默化成为你自己的语言了。
3.朗读文章
读每日新闻,读你喜欢领域的书籍，不管是电子版还是纸质书,去选其中的小段,去读一读,把朗读作为像吃饭睡觉一样每天必须做的事情。坚持1个月,不仅口齿清晰知识量也更丰富,比如我每日发起的100天朗读计划。
4.每次说话用总分总
好的表达需要逻辑性，所以每次说话，可以反复用总分总去练习，比如:先说观点十再说理由十最后再复述一遍观点即可。
5.可看综艺
《奇葩说》评分9.0《朗读者》评分9.1《圆桌派》评分9.1《吐槽大会》评分8.0《脱口秀大会》评分8.2《我是演说家》评分8.1《非正式会谈》评分9.6.
6.必看TED演讲
《肢体语言塑造你》
《内向性格的力量》
《如何说话才让人想听》
《只要这样说,谁都会愿意听》
《敢于自我表达,敢于自我维护》
《斯坦福教授:教你如何克服紧张》《演讲的结构,如何成为出色演讲者》《女孩你不必完美，只是需要更有勇气》
7.可读书籍
《表达力》评分: 8.1 分
《高效演讲》评分: 8.7分
《即兴演讲》评分: 8.2分
《掌控谈话》评分: 8.5分
《思考,快与慢》评分: 8.6分
《可复制的沟通力》评分: 8.3分
《蔡康永的说话之道》评分:8.3分
《当时这样说就好了》评分: 8.4分
8.必看辩论赛
1993年国辩《人性本善/人性本恶》
2001年国辦《以成败论英雄是可取的/不可取的》
2001年国辩《金钱辩》(经典)
2003年国辦《顺境/逆境更有利于人的成长》
2003年国辦《广告有利/不利于大众消费》
2025女孩子真的一定要往死里培养自己!!
关于自律养成：
1、练字。
2、学化妆。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜2-3次。
5、早睡晚上11点准时睡觉。
6、适当午睡半小时。
7、每天早上6点半起床。
8、减肥至100斤以下，晚上吃少点。
9、减少屏幕使用时间，目标4小时。
10、每天坚持看书，哪怕只看一页。
11、多运动，健康减肥保持好身材。
12、杜绝精神内耗，其他人与我无光，我只在乎自己的感受，开心才是最重要的。
13、疯狂自律， 身材都管理不好的人怎么控制人生，每天坚持20-30分钟的运动， 运动完后来一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。
14、定期断舍离，整理房间，保持干净。
15、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。
16、改掉刷短视频被偷时间的坏习惯。
17、改掉用手摸脸扣黑头的毛病，手上的细菌容易带到脸上，有黑头定期用芸姿草清洁泥膜清理下就好了，毛孔能清得特别干净!! 油脂黑头白头一网打尽，水一冲脸皮比擦干的镜子还通透，整张脸焕然一新，关键是用完没有紧绷感，皮肤还是水灵灵的。
18、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。
19、不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神。放下手机，远离干扰源。时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。
20、成长最快的方法：模仿优秀的人。
21、早睡早起不熬夜，睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈明显。保持规律作息，至少能让颜值修复50%。平时多吃纽斯特VCVE葡萄籽真的能让你全身白，坚持吃半年你会发现你的脸、脖子及胸口露出来的部分、胳膊、腿、身上，都会白得很明显，成为别人眼中肤白貌美的女神。
22、做一个冷淡的人，对谁都冷眼对待，不要陷入没有意义的感情纠葛里面。
23、每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事。其他所有事都排在这件事之后，人必须明白对你来说，什么事最重要的
24、坚持锻炼，找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
关于减肥保养
1、一个月瘦5斤
2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽
3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤
4、晚上8点以后不吃任何东西
5、减肥容易导致很多人气血不足有气无力，由于大部分人都会控制碳水摄入，所以早餐补充100-200卡的干净碳水，好好吃饭是最快修复气血的方法，也可以喝众榆庄红糖姜枣茶。不仅能调理气血滋养气色，还能增强体质。喝了一段时间大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
6、饮食清淡，少吃外卖，自己学会做健身餐
7、管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
8、我觉得減肥就得一鼓作气!姐妹们，从大基数变成小基数，变化可大了!对我来说，减肥要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。
9、减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三支，胸部就直接升杯啦。
10、大多数女明星減肥方法并不适合普通人，不要盲目抄作业。一周瘦1-2斤，一个月5-10斤是比较健康减肥速度。
关于人际交往：
1、答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断
2、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人
3、时刻谨记：尊重是相互的
4、注重个人形象，衣着要干净整洁
5、不随意打断他人的谈话
6、网上可以吃瓜。但现实中不要过于八卦
7、大大方方承认别人的优秀
8、不要总向他人抱怨自己的事情
9、不要做费力不讨好的事
10、不要轻易否定别人的努力和梦想
11、少言慎言，言而有信
12、与人交往有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟
13、真诚、礼貌有时候比任何套路都管用
关于自我增值：
1、拒绝拖延，提高自己的执行力
2、每天坚持看书半小时
3、给自己定任务清单，今日事今日毕
4、提升自己的专业能力
5、培养自己的兴趣爱好
6、培养独立思考的能力
7、拒绝拖延，想到就去做
8、明确目标，知道自己想要的是什么
9、练习口才，表达清楚，培养情商
10、多看演讲访谈，提升格局
11、提升理财能力，坚持记账，合理消费
12、尝试做副业，提高收入
13、无视他人的看法和眼色，人生是自己的
14、学会情绪管理
15、不掩饰自己的欲望
关于提升能力：
1、培养长期主义思维，坚持选代自己
2、利用碎片时间充实自己（编程，绘画，钢琴
3、学习专业知识（工作相关）
4、锻炼演讲能力不怯场，练习普通话
5、学习穿搭，拍摄，剪辑
6、每周一到两部电影
7、学好英语，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用
关于积极心态：
1、停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2、对别人不抱有期待、就不会有失望
3、每天积极暗示自己；我很棒，我很值得
4、不对自己设限，勇于路出舒适区挑战自己
5、及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6、情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态
7、敢于做自己，接受不完美的自己，去成为自己想成为的人
