五要多吃 五要少吃 1、凉皮要少吃。 2、粽子要少吃。 3、糯米要少吃。 4、腊肠要少吃。 5、炸串要少吃。 ✅五要多吃： 1、白菜。2、大虾。3、红薯。4、牛肉 5、苦瓜。（低脂减肥必备） ✅小基数轻断食，一周瘦7斤： ⚠️【阶段一2天】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：150g鸡胸肉➕150g西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西红柿一个 ⚠️【阶段二3天】 早餐：香蕉➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：牛肉➕玉米➕白菜/豆腐/冬瓜 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚餐：黄瓜一根 ⚠️【阶断三2天】 早餐：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：虾仁➕糙米饭➕青椒 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：红薯一根
五要多吃 五要少吃 1、凉皮要少吃。 2、粽子要少吃。 3、糯米要少吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-09 15:44:58
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