十要多吃 十要少吃 1、苹果要多吃。 2、红薯要多吃。 3、玉米要多吃。 4、菠菜要多吃。 5、鸡蛋要多吃。 6、豆腐要多吃。 7、鱼肉要多吃。 8、蘑菇要多吃。 9、燕麦要多吃。 10、坚果要多吃。 ❎十要少吃： 1、蛋糕。2、甜甜圈。3、薯片。4、年糕 5、方便面。6、泡面。7、蛋挞。8、爆米花 9、糯米鸡。10、炸串。（热量高升糖快） ✅10天瘦15斤，“懒人轻断食”掉秤快： 1️⃣【清肠5天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午饭：番茄炒蛋➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：只吃蔬菜（推荐黄瓜/番茄） 2️⃣【减脂5天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子 午饭：菌菇豆腐汤➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：只喝汤（推荐番茄蛋花汤）
十要多吃 十要少吃 1、苹果要多吃。 2、红薯要多吃。 3、玉米要多吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-09 16:45:00
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