年纪大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃螃蟹。 ❌三不吃 1、咸菜（高盐）2、红烧肉（高糖） 3、肥肉（高脂肪） ✅年纪大了要养骨，以上食物常吃。 ✅年纪大了要养骨，以上三不吃。 ✅骨质疏松，如何科学养骨： 早起一杯黑咖啡，牛奶换成豆浆，喝完后 再喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 【养骨食谱一】 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午餐：豆芽200g➕豆腐200g➕虾10只 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：小炒芥菜➕全麦面条 【养骨食谱二】 早餐：鸡蛋➕吐司➕黑咖啡☕️ 午餐：白菜200g➕鸡腿1只➕糙米50g 晚餐：番茄炖牛腩200g➕红薯100g
年纪大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃螃蟹。
宇浩谈家居生活
2025-02-09 16:45:00
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