三多吃 三少吃 1、苹果要多吃。 2、鱼肉要多吃。 3、牛肉要多吃。 ❎三少吃： 1、咸菜少吃（高盐易水肿） 2、汉堡少吃（热量高升糖快） 3、油条少吃（热量高升糖快） ✅三天瘦6斤食谱，建议收藏： 🔴【第一天】 早饭：鸡蛋➕吐司➕黑咖啡 午饭：鸡蛋➕西兰花（其余不吃） 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：鸡蛋羹（其余不吃） 🔴【第二天】 早饭：蓝莓➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：牛肉➕生菜（其余不吃） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：白灼虾（其余不吃） 🔴【第三天】 早饭：蓝莓➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：玉米➕水煮鸡胸肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：蔬菜沙拉（其余不吃）
三多吃 三少吃 1、苹果要多吃。 2、鱼肉要多吃。 3、牛肉要多吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-12 00:45:34
0
阅读：0
