如何“骗”大脑做困难的事？这三个方法很有效 在生活中，我们常常会遇到一些困难的事情，让我们望而却步。其实，只要掌握一些小技巧，“骗”大脑去做这些事，就能轻松克服困难，实现自我提升。这里有三个实用方法，帮助你激发内在动力，让改变从这一刻开始。 一、转换自我叙述，从稀缺到富有 当我们想要做一件事，比如健身时，对自己的叙述方式会极大地影响我们的行动力。如果我们对自己说“我需要健身让自己变得健康”，大脑可能会理解为“我现在不健康”，进而得出“不去健身”的荒谬结论，导致我们难以迈出第一步，甚至在强迫自己健身时感到痛苦，因为这与我们潜意识中的自我认知不符。 不妨换一种叙述方式，告诉自己“我是一个健身的人”。这样一来，大脑会认为：健身的人有健身的习惯，所以我得去健身。简单的叙述转换，就能让思维从稀缺心态转变为富有心态。稀缺心态是觉得自己没有，所以要去获取；而富有心态则是认为自己已经拥有，只需做该做的事。 不过，在转换叙述时，要注意基于行动方向，而非幻想。不要说“我买彩票就能中大奖”这种不切实际的话，而是把身份和行为结合起来，比如“我是一个坚持学习新知识的人，所以每天都会阅读半小时”。 二、拆解小目标，轻松起步 开始做一件困难的事往往是最难的，这时，把事情拆解成小目标是个好办法。以读书为例，当我们想着“我要读一本书”，可能会觉得压力巨大。但如果告诉自己“我只需要读五页”，甚至“我只读一页”，难度就会大大降低。 读一页书并非最终目的，而是通过完成这个小任务，让自己产生成就感。当我们把事情变得轻而易举就能做到，每次完成时都会获得内在驱动，顺着这个动力，我们就能一步步走向终点。 在执行过程中，要懂得适可而止。比如，一天轻松能读五页，那就读五页，不要贪多。这样能制造出对明天的期待和掌握感，让读书逐渐成为习惯。之后，再慢慢增加阅读量，直到读完一整本书。虽然培养这个习惯可能需要一些时间，但付出的时间都不会白费，因为胜任感和自主感可以迁移，读书带来的信心也会让我们在做其他事情时更有底气。 三、借助社交关系，相互激励 人类天生具有社交属性，社交关系对我们的行为有着强大的影响力。你一定有过这样的经历：和朋友约好去一个地方，即便你对这个地方兴趣不大，为了赴约也会前往。 利用这一心理，我们可以把任务和社交活动结合起来。想要健身，就约朋友一起去健身房；想要读书，就约朋友一起参加读书会。两个人一起行动，比一个人更有动力。如果朋友做得比自己好，还会激发我们的斗志，想要超越对方，这就是一种很好的激励方式。 通过这三个方法，转换自我叙述、拆解小目标、借助社交关系，我们可以逐渐提升自己的动力，让大脑不再抗拒困难的事情，勇敢地迈出改变的步伐，开启自我成长的新旅程。
