老年人牢记 五吃五不吃 1、吃苹果 2、吃鱼肉 3、吃红薯 4、吃菠菜 5、吃胡萝卜 ❌五不吃 1、鸡爪（高盐）2、驴打滚（糖油混合物）3、饼干（高油）4、腊肠（高盐）5、大白兔奶糖（糖油混合物） ✅上火长痘清肠减肥食谱，三天瘦5斤： 早餐：全麦面包➕圣女果➕黑咖啡☕️ 午餐：青椒➕鸡胸肉➕玉米；6分饱 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：牛奶燕麦粥一碗。 【食谱二】 早餐：玉米➕蓝莓➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐：番茄➕蛋白质➕西兰花；6分饱 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚餐：牛奶红豆粥一碗。
老年人牢记 五吃五不吃 1、吃苹果 2、吃鱼肉 3、吃红薯 4、吃菠菜
宇浩谈家居生活
2025-02-12 12:45:41
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