年龄大了要养骨 建议收藏 1、喝牛奶。 2、多吃鱼类。 3、吃豆腐。 4、多吃蔬菜。 5、少吃零食。 6、戒掉奶茶。 7、多吃坚果类。 8、控糖控盐饮食。 9、戒掉油炸五辛辣。 10、养成每天喝杯咖啡的习惯。 ✅养成好习惯，掉秤快，习惯决定体重： 1、早起喝杯黑咖啡、掉秤快，消水肿。 2、三餐饮食清淡，低盐低糖低油脂。 3、不吃零食甜品、不喝奶茶果汁。 4、晚餐尽量不吃、不吃油炸辣椒爆米花 5、经常练习深蹲运动，对塑形有帮助。 ✅月经期间吃什么掉秤快？ 早餐：红薯➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：白菜➕鸡胸肉➕南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：小炒素菜（不吃主食）
年龄大了要养骨 建议收藏 1、喝牛奶。 2、多吃鱼类。 3、吃豆腐。
宇浩谈家居生活
2025-02-12 12:45:41
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