年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃苹果。 2、多吃鱼肉。 3、多吃大虾。 三少吃：糖果、油炸、腌制。 ✅60岁以上人群，一定要戒掉白面、精米、白砂糖、罐头食品、高盐食物。 ✅高血压、高血脂、便秘、肥胖、失眠，以上问题，大家可以试下这套食谱： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果。 午餐：菌菇➕豆腐➕玉米；6分饱 加餐：喝杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：黄瓜豆腐汤（低脂又掉秤） ✅【第二天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子。 午餐：番茄➕鸡胸肉➕红薯；6分饱 加餐：喝杯黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：丝瓜豆腐汤（低脂又掉秤）
年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃苹果。 2、多吃鱼肉。 3、多吃大
宇浩谈家居生活
2025-02-14 13:46:24
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