年纪大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃虾仁。 3、吃牛肉。 4、吃鱼肉。 ❌四不吃 1、咸菜。2、腌肉。3、腌菜。4、糖糕。 【以上食物高盐高糖，易上火、长胖】 ⚠️养骨三吃三不吃： 1、喝咖啡。2、喝牛奶。3、喝豆浆。 ❌三不吃 1罐头。2糕点。3甜品。（高糖高热量） ⚠️年纪大了要养骨，养成这样身体好： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉➕坚果 午餐：豆腐➕银耳羹➕玉米（低脂掉秤） 晚餐：冬瓜海带汤 【食谱二】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果➕坚果 午餐：蘑菇➕白萝卜➕糙米（低脂掉秤） 晚餐：金针菇豆腐汤
年纪大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃虾仁。 3、吃牛肉。
宇浩谈家居生活
2025-02-15 15:46:52
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