九要常吃 九要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃花生。 3、常吃黄瓜。 4、常吃番茄。 5、常吃糙米。 6、常吃山药。 7、常吃红豆。 8、常吃木耳。 9、常吃金针菇。 ❎九要少吃： 1、少吃甜甜圈。2、少吃三明治。 3、少吃麻花。4、少吃汉堡包。 5、少吃牛角包。6、少吃曲奇饼干。 7、少吃巧克力。8、少吃奶油蛋糕。 9、少吃油炸糕。（高热量易长胖） ✅九月轻断食，8天瘦10斤： ㊙️【前四天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡（必备提高代谢） 午饭：蔬菜不限➕鸡胸肉➕南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：喝一碗杂粮豆腐汤 ㊙️【后四天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕樱桃 午饭：蔬菜不限➕鱼肉➕荞麦面 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：喝一碗黑米南瓜粥
九要常吃 九要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃花生。 3、常吃黄瓜。 4
宇浩谈家居生活
2025-02-15 15:46:52
0
阅读：218
