三要常吃 四要少吃 1、常吃苹果。 2、常吃红薯。 3、常吃鸡蛋。 ❌四要少吃 1、红烧肉（糖油混合物） 2、手抓饼（糖油混合物） 3、冰淇淋（糖油混合物） 4、炸土豆（糖油混合物） ✅五一之前如何轻松瘦10斤: 【适合大基数减脂朋友使用】 1️⃣第一周【清肠5天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕水煮玉米 午餐：圣女果➕水煮大虾 晚餐：燕麦粥➕凉拌黄瓜 【以上食谱坚持5天左右掉秤2-4斤】 2️⃣第二周【控糖5天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦面包 午餐：蔬菜不限量➕水煮牛肉 晚餐：红薯➕凉拌海带 【以上食谱坚持5天左右掉秤2-4斤】 3️⃣第三周【低碳3天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕南瓜 午餐：蔬菜200g➕瘦肉100g➕主食100g 晚餐：豆腐汤➕紫薯 【以上食谱坚持3天左右掉秤2-3斤】
三要常吃 四要少吃 1、常吃苹果。 2、常吃红薯。 3、常吃鸡蛋。 ❌
宇浩谈家居生活
2025-02-17 17:46:58
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