5多吃 5少吃 一、少吃猪皮 二、少吃腊肠 三、少吃腊肉 四、少吃薯条 五、少吃炸鸡 ✅5多吃： 一、豆角。 二、绿豆。 三、低糖水果。 四、燕麦片。 五、杂粮馒头。 ⚠️减脂期间以上五种食物要常吃，低糖低脂，控糖减脂，掉秤快，以上食物不要过量食用，适量即可。 ✅减肥前三天掉秤6斤食谱： ㊙️【第一天食谱】 早饭：两个鸡蛋➕黑咖啡（掉秤快） 午饭：水煮玉米➕水煮西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：水煮鸡胸肉➕水煮娃娃菜 ㊙️【第二天食谱】 早饭：一个苹果➕两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：红薯➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：水煮虾➕水煮西兰花 ㊙️【第三天食谱】 早饭：一根香蕉➕两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：南瓜➕凉拌海带 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：一碗银耳羹➕一根黄瓜
5多吃 5少吃 一、少吃猪皮 二、少吃腊肠 三、少吃腊肉 四、少吃薯条
宇浩谈家居生活
2025-02-17 17:46:58
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