日本人不爱运动却最长寿，且患癌率极低，医生：5个原因值得深思 日本是全球

日本人不爱运动却最长寿，且患癌率极低，医生：5个原因值得深思 日本是全球最长寿的国家之一，平均寿命常年位居世界前列。有趣的是，日本人并不以热爱运动著称，但他们的患癌率却相对较低。这背后的原因究竟是什么？医生总结了5个关键因素，值得我们深思。 1、饮食清淡、均衡、多样化 日本人的饮食以清淡为主，少油少盐，注重食材的原味。他们的日常饮食中，鱼类、豆制品、海藻、蔬菜和米饭占据主导地位。尤其是鱼类，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。此外，日本人喜欢吃发酵食品，如味噌、纳豆，这些食物富含益生菌，有助于肠道健康，增强免疫力。 2、控制食量，吃饭七分饱 日本人讲究“吃饭七分饱”，不会过度进食。他们的餐具通常较小，每餐的分量适中，这种饮食习惯有助于控制热量摄入，避免肥胖。肥胖是多种慢性病和癌症的重要诱因，而日本人通过控制食量，有效降低了相关疾病的风险。 3、爱喝绿茶：抗氧化防癌 绿茶是日本人日常生活中不可或缺的饮品。绿茶富含茶多酚，具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，从而降低患癌风险。研究表明，长期饮用绿茶与胃癌、肺癌等癌症的发病率降低有关。 4、健康意识强，定期体检 日本人对健康的重视程度很高，定期体检是他们的生活习惯之一。通过早期筛查，许多疾病可以在初期被发现并得到及时治疗，尤其是癌症。早期发现和治疗是提高生存率的关键，这也是日本癌症死亡率较低的重要原因。 5、生活方式，规律作息 虽然日本人的工作压力较大，但他们非常注重生活规律和压力管理。许多人通过泡温泉、冥想、散步等方式放松身心。此外，日本社会对老年人的关怀较多，社区活动丰富，老年人能够保持良好的社交和心理健康，这对长寿也有积极影响。